ばんごはん抜きダイエット５日目の朝；前日の朝は山岡家のラーメン

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奥さんの十日間ぐらいの入院がきっかけで始めたばんごはん抜きダイエットですが4日目にしてちょっと（前日比+0.3Kg）停滞してしまいました。 なので4日目の食事はちょっと気合を入れ直してみました。 そうするとそれなりの結果が出ました。

本日の体重

毎日の体重測定は朝起きて一番にします。本日の体重68.6Kgなり

先日の食事

「ばんごはん抜きダイエット」とは

ばんごはんを抜くだけで朝食・昼食は好きなものを食べてもいいダイエットですが、還暦を過ぎてお歳のせいか？？十数年前のようにそう簡単にはいかないようです。以前から食事や食べ物のカロリーを確認する習慣があったので昨日はちょっと気にした食事にしてみました。

朝食

前日の夜に明日の朝は何を食べようか？？？と思ったときに浮かんできたのがラーメンでした 。

お店の基本情報（山岡家 月寒店）

最近朝ラーという言葉もあるので家の近くでやっているところを探してみると山岡家月寒店が一番近いでした。山岡家さんは年に3回ぐらい食べに行きますが嫌いなラーメンではありません。

ラーメン山岡家 月寒店
札幌市豊平区月寒東１条15丁目9-25
TEL；011-856-0600
営業時間；24時間

運営会社情報

社名 株式会社丸千代山岡家
Maruchiyo Yamaokaya Corporation
設立 1993年3月8日
事業所 札幌本社 〒 007-0827
北海道札幌市東区東雁来7条1丁目4-32
TEL;011-781-7170
FAX；011-781-7180
関東事務所 〒 305-0034
茨城県つくば市小野崎127-1
TEL;029-896-5800
FAX；029-896-5802
代表取締役会長 山岡 正

メニュー

券売機は今風のタッチパネル

実食

以前は脂っこくてちょっと受け付けない時代もありましたが、油少なめと頼んだところ丁度良い味加減になることに気付き、それから美味しくいただけるようになりました。 先日、朝のテレビの情報番組で山岡家さんの人気ベスト5をやっているのを見て食べたくなりました。 その時に1位だった醤油ネギラーメンを注文。 有名かもしれませんが山岡屋さんで JAF カードを見せると味付けたまごかコロチャー6個のトッピングがサービスでもらえます。 昨日はコロチャー6個をいただきました。 ばんごはん抜きダイエットの翌朝の解放感から半ライスを頼んでしまいました。

感想

久々の山岡家のラーメンは美味しかったです。やっぱりこの歳にになると「油」＝少なめがポイントです。普段から味は濃いほうが好きなので「味」は普通にしましたが血圧のことを考えるて申し訳程度にスープを１/4程残しました。だったら今度は、「脂」＝少なめ、「味」＝薄めでどんな感じなのか？試してみたいと思います。

昼食

てな訳でお昼も一袋64Kcalのビスケットとリンゴで抑えてみました。

夕食（ばんごはん）

晩御飯はなんとかヨーグルトだけで我慢することができました。

本日の運動

写真はないのですが今日の運動としてジムのプールに入って1.2 km ほど泳いできました。 最近は定期的にやっていませんが水泳はもう20年位続けていました。考えてみるとダイエットに成功した十数年前も週に二回泳ぎにいっていました。そもそも水泳を初めた理由の一つに水泳が運動の中でも一番カロリー消費効率が良いと思ったからでした。

まとめ

一昨日はばんごはんを抜いただけで安心して1日の総カロリーを気にしてませんでした。その失敗から今日はお昼ご飯をセーブしたところ結果は正直に出て昨日の体重68.6 kg に戻りました。 ダイエットも後半戦に突入しました。これからが勝負です(^o^)